7+1 tips για να αποφύγουμε τις ιώσεις

Όπως όλοι γνωρίζουμε τώρα με τις αλλαγές του καιρού οι ιώσεις καραδοκούν. Για να μην την πατήσουμε λοιπόν και να αρρωστήσουμε για τα καλά, καλό είναι να λάβουμε τα μέτρα μας. Πάμε να μάθουμε ποια είναι αυτά..

• Κρατάμε απόσταση από όσους είναι κρυωμένοι. 
• Κοιμόμαστε καλά.  Απαραίτητη προϋπόθεση για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού είναι οι επαρκείς ώρες ύπνου. 
• Φροντίζουμε να αερίζουμε τους χώρους στους οποίους περνάμε πολλές ώρες καθημερινά.
• Αποφεύγουμε τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.
• Μένουμε όσον το δυνατό λιγότερο σε κλειστούς χώρους.
• Καλό πλύσιμο των χεριών 
• Περπατάμε καθημερινά τουλάχιστον 20-30′. Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτική για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
• Περνούμε προληπτικά βιταμίνες. Οι βιταμίνες C, A και Ε καθώς και το φυλλικό οξύ αποτελούν φύλακες της άμυνας του οργανισμού μας που αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων.

Πηγή: i-eidisi.com