Η σωστή διατροφή και η δίαιτα, καμία φορά μας κάνει να νιώθουμε το αίσθημα της πίεσης. Πολλές είναι οι φορές που νοσταλγούμε να φάμε ένα γλυκό ή κάτι «έξω» από την διατροφή που ακολουθούμε. Και κάνοντας το, νιώθουμε τύψεις γιατί χαλάσαμε την δίαιτά μας. Πρέπει όμως να νιώθουμε τύψεις;;
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, όχι μόνο δεν πρέπει να νιώθουμε τύψεις αλλά το γεγονός αυτό κάνει καλό στον μεταβολισμό μας, που είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο για όσα άτομα θέλουν να χάσουν κιλά.
Πιο, συγκεκριμένα, πολλοί είναι οι ειδικοί που ενθαρρύνουν στα άτομα που επιθυμούν να χάσουν κιλά, να ακολουθούν τον κανόνα 90-10. Τι λέει αυτός ο κανόνας και πώς επηρεάζεται ο μεταβολισμός;
Ότι το 90% της διατροφής πρέπει να εστιάζει σε απόλυτα υγιεινές τροφές και με προσοχή στα λιπαρά, ενώ το υπόλοιπο 10% των γευμάτων πρέπει να αποτελείται από «γεύματα-παρασπονδίες» στη δίαιτα, όπως τα γλυκά και τα λιπαρά φαγητά που απολαμβάνουμε περισσότερο. Η ανυπομονησία και μόνο ότι την επόμενη ημέρα θα φάει κάποιος εκείνο το φαγητό που ονειρεύεται αρκεί για να μείνει προσηλωμένος στον στόχο της «σημερινής» του διατροφής. Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν, πως ο λόγος που ο κανόνας αυτός λειτουργεί είναι καθαρά ψυχολογικός.
Πέραν από τον ψυχολογικό παράγοντα, υπάρχει και μια επιστημονική εξήγηση για τον λόγο που ο κανόνας αυτός «ξυπνά» τον μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους. Η λεπτίνη, είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται από τον λιπώδη ιστό και η οποία βοηθάει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και του λίπους με το να επηρεάζει την όρεξη. Η σταθερή και χωρίς καμία «παρασπονδία» δίαιτα θα οδηγήσει σε θερμιδικά ελλείμματα και κόπωση με αποτέλεσμα το άτομο να μην μπορεί να ασκείτε παράλληλα με την δίαιτα του. Η «παρασπονδία» αυτή θα δώσει ενέργεια στον οργανισμό και θα τον σπρώξει στο να αποκτήσει περισσότερες αντοχές τόσο στο να συνεχίσει την δίαιτα όσο και στο να κάνει σωστά και καθημερινά ασκήσεις.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε ένα διατροφολόγο, ώστε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σωστά την κατάσταση.
Πηγή: medicaldaily.com