"Aγχος Υγείας": Τι είναι-Τρόποι Αντιμετώπισης

Το «Άγχος Υγείας», ορίζεται η κατάσταση κατά την οποία υπάρχει υπερβολικό, συνεχές και εμμονικό άγχος και ανησυχία για θέματα που αφορούν την υγεία.

Οι άνθρωποι με άγχος υγείας, τείνουν να υπεραπασχολούνται με το σώμα τους. Εστιάζουν την προσοχή τους στο σώμα τους σε υπερβολικό βαθμό. Ένας άνθρωπος που υποφέρει από άγχος υγείας μπορεί να ασχολείται κυριολεκτικά διαρκώς (καθημερινά και για πολλές ώρες) με το τι συμβαίνει στο σώμα του και ακόμα και ασήμαντες ενοχλήσεις να τις θεωρεί ένδειξη μιας σοβαρής ασθένειας. Συνήθως οι άνθρωποι αυτοί κάνουν επαναλαμβανόμενες εξετάσεις (εξετάσεις αίματος, καρδιογράφημα, αξονικές, μαγνητικές, κα) οι οποίες δεν έχουν σημαντικά ευρήματα και δεν είναι ανησυχητικές. Ωστόσο τους ανθρώπους αυτούς συνεχίζει να τους πλημμυρίζει το άγχος και η αγωνία ότι οι γιατροί δεν βρίσκουν τι έχουν

Με λίγα λόγια η κατάσταση αυτή οδηγεί στο να ξοδεύετε πολύς χρόνος και ενέργεια ανησυχώντας ότι κάποιος είναι άρρωστος ή ότι θα αρρωστήσει πολύ βαριά.

Το άγχος υγείας (ή αλλιώς αρρωστοφοβία, μικροβιοφοβία, νοσοφοβία, υποχονδρίαση) μπορεί να αφορά είτε τον εαυτό μας, είτε πρόσωπα που αγαπάμε (δηλαδή τους γονείς σας, συγγενείς, παιδιά, φίλους).

Σε κάποια φάση της ζωής μας όλοι θα αντιμετωπίσουμε δυσκολίες με την υγεία μας και κάποιες φορές κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Κάποιοι από εμάς αγχώνονται σε μεγαλύτερο βαθμό για την υγεία μας και για τα συμπτώματα που μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους.

Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι έχουν έντονο άγχος υγείας συχνά εμφανίζουν και άγχος θανάτου, αλλά και έντονη έλλειψη ικανοποίησης από τη ζωή τους.

Η κατάσταση αυτή εντείνεται και με την πανδημία, με την όλη προσπάθεια διαχείρισης του άγχους, φόβου, ανασφάλειας, των χιλιάδων πληρφοριών

Το τελευταίο ένα και χρόνο όλος ο πλανήτης σχεδόν εστίασε, ασχολείται και ζει υπό τη σκιά του ιού Covid. Σα συνέπεια το μη ρεαλιστικό μπερδεύεται με το ρεαλιστικό και τα όρια γίνονται δυσδιάκριτα.

Η απειλή βρίσκεται παντού γύρω μας και ένα άτομο με έντονο άγχος υγείας μπορεί σε τέτοιες καταστάσεις να αποκλειστεί εντελώς από την κοινωνία, νιώθοντας αβοήθητο και μετέωρο.

Παρόλη τη δυσκολία της κατάστασης, υπάρχουν τρόποι ένα άτομο με έντονο άγχος υγείας να αυτοπροστατευθεί με όσα μέσα έχει διαθέσιμα. Καθώς ο ιός θα βρίσκεται για κάποιο καιρό ακόμα ανάμεσά μας, χρειάζεται να προσπαθήσουμε να ξαναγίνουμε λειτουργικοί, αφού η ζωή συνεχίζει και κυλά.

Άγχος Υγείας παρουσιάζεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Ανησυχείτε συνεχώς για την υγεία σας ή για την υγεία των δικών σας
Κάνετε πολύ συχνά ιατρικές εξετάσεις
Ελέγχετε συνεχώς το σώμα σας
Μεταφράζετε το καθετί στο σώμα σας, μικρό ή μεγαλύτερο σύμπτωμα, σε κάτι δραματικό και καταστροφικό (καρκίνος, εγκεφαλικό, έμφραγμακλπ) που οδηγεί στο θάνατο
Έχετε εμμονή με την πληροφόρηση για θέματα υγείας στο διαδίκτυο (πχ για τη γρίππη Η1Ν1 ή τον κορωνοϊό, καρκίνο) ή στα μέσα μαζικής ενημέρωσης
Ζητάτε συνεχώς τη διαβεβαίωση από γιατρούς ή τους δικούς σας ότι δεν είστε άρρωστοι
Ενεργείτε σαν να είστε ήδη άρρωστος, για παράδειγμα αποφεύγοντας δραστηριότητες

Συμβουλές διαχειριστούμε το Άγχος Υγείας εν καιρώ πανδημίας:

Μαθαίνουμε τα επιστημονικά στοιχεία: Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αν το άγχος σας αυτό είναι ρεαλιστικό στα πλαίσια στα οποία ζείτε. Ασχέτως όμως και της περιοχής στην οποία ζείτε, άρα και του βαθμού επικινδυνότητας, είναι ζωτικής σημασίας η ξεκάθαρη κατανόηση των κινδύνων, η σωστή πληροφόρηση σχετικά με τη μετάδοση, αλλά και οι επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι προστασίας. Σε καμία περίπτωση να μη βασίζεστε στις αναρτήσεις απλών χρηστών των social media· έχουν την τάση να είναι κάποιες φορές ακραία και συνεπώς να μας πανικοβάλλουν.
Προετοιμαζόμαστε, δεν πανικοβαλλόμαστε:Ορισμένες φορές, το άγχος υγείας αφορά λιγότερο την ανησυχία για την ίδια μας την κατάσταση και περισσότερο τους ανθρώπους για τους οποίους νοιαζόμαστε ή για το πώς θα διαχειριστούμε τις υποχρεώσεις αν αρρωστήσουμε. «Αναμένετε το καλύτερο και προετοιμαστείτε για το χειρότερο» είναι ένα χρήσιμο μότο και πολλές φορές το άγχος υγείας μειώνεται καθώς λαμβάνουμε μέτρα προστασίας και πρόληψης με ψυχραιμία και μεθοδικότητα.
Κάνουμε συχνά διαλείμματα από τα μέσα ενημέρωσης και το διαδίκτυο: Η γνώση είναι το παν, αλλά σε περιόδους έντονων συνεχών στρεσογόνων καταστάσεων (όπως φυσικές καταστροφές ή πανδημίες), ο κορεσμός των μέσων ενημέρωσης είναι αδιάκοπος με αποτέλεσμα φυσικά την έντονη δυσφορία. Είναι σημαντικό να θυμάστε πως είναι σχεδόν αδύνατο να χάσετε κάποια σημαντική πληροφορία, αν κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από την τηλεόραση και τα social media.
Περισπασμός: Δημιουργήστε ένα εύρος δραστηριοτήτων που μπορείτε να απολαύσετε σε στιγμές έντονου στρες. Δεν είναι σε καμία περίπτωση υγιές το να ασχολείστε όλη τη μέρα με την πανδημία και τις επιπτώσεις της. Μην εγκαταλείπετε την υπόλοιπη ζωή σας επειδή φοβάστε τον ιό, τον εμβολιασμό ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια.
Θυμόμαστε τι μπορούμε να ελέγξουμε: Το άγχος συχνά σχετίζεται με ανησυχία για τις ανεξέλεγκτες και πανικόβλητες προσπάθειες να ελέγξουμε αυτό που δεν μπορούμε εξ ορισμού. Γι’ αυτό επιχειρήστε να διαχωρίσετε τι είναι αυτό που μπορείτε να αλλάξετε ή να προστατεύσετε με τις δυνάμεις σας και τι βρίσκεται εκτός του ελέγχου σας. Όσα δεν μπορούν να αλλάξουν από εμάς δεν έχουν θέση στη σκέψη μας.

*Το άγχος υγείας είναι ένα συχνό πρόβλημα, το οποίο αντιμετωπίζεται θεραπευτικά, με την καθοδήγηση του κατάλληλου Ιατρού, ο οποίος θα μας προτείνει την κατάλληλη θεραπεία και αν χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή.

Πηγή: https://www.therapia.gr/

https://enallaktikidrasi.com/