ΓΕΝΙΚΑ
Αυτό το φρούτο συμβάλλει στη μείωση του κοιλιακού λίπους
Τι έδειξε νέα μελέτη
Ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα που βρίσκουμε συχνά σε σάντουιτς και σαλάτες φαίνεται πως μπορεί να συμβάλλει θετικά στην ανακατανομή του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς – ειδικά στις γυναίκες. Πρόκειται για το αβοκάντο, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις.
Τι ακριβώς έδειξε η έρευνα
Στη μελέτη συμμετείχαν 105 ενήλικες, όλοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Για δώδεκα εβδομάδες, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν ένα κύριο γεύμα καθημερινά που περιείχε ένα ολόκληρο αβοκάντο. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι στις γυναίκες της μελέτης υπήρξε σημαντική μείωση του σπλαχνικού λίπους – του λίπους δηλαδή που συσσωρεύεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιά και θεωρείται πιο επικίνδυνο για την υγεία.
Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο Journal of Nutrition και καθοδηγήθηκαν από τον καθηγητή Naiman Khan, ειδικό στην Κινησιολογία και την Κοινοτική Υγεία.
Το επίκεντρο δεν ήταν η απώλεια βάρους
Αξίζει να σημειωθεί ότι σκοπός της μελέτης δεν ήταν να εξεταστεί η απώλεια βάρους, αλλά η κατανομή του λιπώδους ιστού στο σώμα. Στην κοιλιακή χώρα, το λίπος διακρίνεται σε υποδόριο (κάτω από το δέρμα) και σπλαχνικό (γύρω από τα όργανα), με το δεύτερο να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τι βρέθηκε στους άνδρες;
Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες που συμμετείχαν δεν παρουσίασαν αξιοσημείωτη μεταβολή στη σύνθεση του κοιλιακού λίπους. Επίσης, ούτε άνδρες ούτε γυναίκες εμφάνισαν αλλαγές στην αντίσταση στην ινσουλίνη, δείκτη που σχετίζεται με τον διαβήτη.
Επόμενα βήματα της έρευνας
Οι επιστήμονες σκοπεύουν να συνεχίσουν τη μελέτη, ώστε να κατανοήσουν καλύτερα πώς επηρεάζει το αβοκάντο την κατανομή λίπους στο σώμα και γιατί υπάρχει διαφοροποίηση μεταξύ των φύλων. Η μελλοντική έρευνα θα εστιάσει επίσης στο πώς η κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να ενσωματωθεί σε διατροφικές στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου μεταβολικών νοσημάτων.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς;
Αν και δεν αποτελεί «μαγική λύση» για την απώλεια βάρους, η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο ενδέχεται να προσφέρει οφέλη στη σύνθεση του σωματικού λίπους – ειδικά για τις γυναίκες. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
Πηγή: Cyprus Times