Φυσικές Λύσεις Αντιμετώπισης της Ναυτίας

Η Ναυτία είναι μία δυσάρεστη κατάσταση, ενοχλητική που επηρεάζει την ομαλή ροή της μέρας μας.

Αποτελεί μία δυσάρεστη, διάχυτη αίσθηση ανησυχίας και ενόχλησης, που συχνά θεωρείται ως παρόρμηση προς τον εμετό. Αν και δεν είναι οδυνηρή, μπορεί να είναι εξουθενωτική εάν είναι παρατεταμένο και έχει περιγραφεί ως τοποθετητής δυσφορίας στο στήθος, στην άνω κοιλιακή χώρα ή στο πίσω μέρος του λαιμού

Μας προκαλεί ένα δυσάρεστο συναίσθημα και μπορεί να προκύψει σε μια ποικιλία καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης ή ενός ταξιδιού, με αρνητικά αποτελέσματα. Τα φάρμακα κατά της ναυτίας χρησιμοποιούνται συνήθως για να το ανακουφίσουν. Δυστυχώς, τέτοια φάρμακα μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της υπνηλίας.

Φυσικοί Τρόποι αντιμετώπισης της Ναυτίας:

• Το Τζίντζερ: Ένα δημοφιλές φυσικό «φάρμακο» που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της ναυτίας. Ο τρόπος που λειτουργεί δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ενώσεις στο τζίντζερ μπορούν να λειτουργήσουν με παρόμοιο τρόπο με τα φάρμακα κατά της ναυτίας. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες συμφωνούν ότι το τζίντζερ είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας σε διάφορες καταστάσεις. H κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας που συνήθως αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι μετά από χημειοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση. Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την πιο αποτελεσματική δοσολογία, αλλά οι περισσότερες από τις παραπάνω μελέτες παρείχαν στους συμμετέχοντες 0,5 έως 1,5 γραμμάρια αποξηραμένης ρίζας τζίντζερ ανά ημέρα. Η χρήση τζίντζερ είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, ίσως χρειαστεί να περιορίσεις την πρόσληψη τζίντζερ εάν είσαι επιρρεπής σε χαμηλή αρτηριακή πίεση ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή εάν παίρνεις αραιωτικά αίματος.
• Αρωματοθεραπεία Mέντας: Η αρωματοθεραπεία μέντας είναι μια άλλη εναλλακτική λύση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Μία μελέτη αξιολόγησε τις επιπτώσεις της σε γυναίκες που μόλις είχαν γεννήσει με καισαρική τομή. Εκείνες που εκτέθηκαν σε μυρωδιά μέντας αξιολόγησαν το επίπεδο της ναυτίας τους σημαντικά χαμηλότερο από εκείνες που έλαβαν φάρμακα κατά της ναυτίας ή εικονικό φάρμακο. Σε μια άλλη μελέτη, η αρωματοθεραπεία μέντας ήταν αποτελεσματική στη μείωση της ναυτίας στο 57% των περιπτώσεων. Σε μια τρίτη μελέτη, η χρήση μιας συσκευής εισπνοής που περιέχει έλαιο μέντας κατά την έναρξη της ναυτίας μείωσε τα συμπτώματα - εντός δύο λεπτών από τη θεραπεία - στο 44% των περιπτώσεων.
• Λεμόνι: Το άρωμα των εσπεριδοειδών, όπως του φρεσκοστυμμένου λεμονιού, μπορεί να μειώσει τις ναυτίες στην εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με σχετική μελέτη στην επιθεώρηση “Iranian Red Crescent Medical Journal”, η μυρωδιά του ελαίου από λεμόνι μπορεί να μειώσει τη ναυτία έως και κατά 9%. Για να επωφεληθείτε, μπορείτε απλώς να στύψετε ένα λεμόνι ή να τρίψετε τη φλούδα του ώστε να απελευθερωθεί το έλαιο του λεμονιού στον χώρο.Ο τεμαχισμό ενός λεμονιού ή το απλό ξύσιμο της φλούδας του μπορεί να λειτουργήσει με παρόμοιο τρόπο, επειδή βοηθά στην απελευθέρωση των αιθέριων ελαίων του στον αέρα. Ένα φιαλίδιο αιθέριου ελαίου λεμονιού μπορεί να είναι μια πρακτική εναλλακτική λύση για χρήση όταν είσαι μακριά από το σπίτι.
• Ασκήσεις αναπνοής: Οι βαθιές και αργές αναπνοές βοηθούν να υποχωρήσει όχι μόνο το άγχος αλλά και το αίσθημα της ναυτίας. Σύμφωνα με μελέτες, τα οφέλη είναι πολλαπλάσια όταν η ελεγχόμενη αναπνοή συνδυάζεται με την αρωματοθεραπεία.

Η δύναμη καταπολέμησης της ναυτίας αυτών των τριών μπαχαρικών υποστηρίζεται από ορισμένα επιστημονικά στοιχεία.

• Σκόνη μάραθου: Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας και να βοηθήσει τις γυναίκες να βιώσουν μικρότερες περιόδους.
• Κανέλα: Μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της ναυτίας που βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, σύμφωνα με μελέτη του 2015 στην επιθεώρηση “Iranian Red Crescent Medical Journal”.
• Εκχύλισμα κύμινου: Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση συμπτωμάτων όπως κοιλιακό άλγος, ναυτία, δυσκοιλιότητα και διάρροια σε άτομα που πάσχουν από IBS (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου). Αν και αυτά τα τρία μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας σε ορισμένα άτομα, υπάρχουν πολύ λίγες μελέτες και χρειάζονται περισσότερες για να εξαχθούν ισχυρά συμπεράσματα. 
• Βιταμίνη Β6: Το συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 συστήνεται ως εναλλακτική θεραπεία για τις ναυτίες της εγκυμοσύνης, με την ευεργετική του δράση τεκμηριώνεται από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες.