Καθημερινός και έντονος πόνος στη μέση

Όπως πολλές φορές ακούμε τους ειδικούς να τονίζουν «ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος». Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για αυτό; Πάμε να δούμε πιο κάτω: 

Φωτογραφία: healthreport.gr

Κρατήστε το σώμα σας σε ευθυγράμμιση: Όταν στέκεστε όρθιοι, πρέπει να διανέμετε το σωματικό σας βάρος ομοιόμορφα στα πόδια σας. Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα γραφείου πρέπει να κάθεστε με ίσια την πλάτη και να ευθυγραμμίζετε αυτιά, ώμους και γοφούς σε μία νοητή κάθετη γραμμή. 

Φωτογραφία: iatropedia.gr

Σηκωθείτε και κινηθείτε: Καθώς οι μυς σας καταπονούνται – νοουμένου ότι μένετε παρατεταμένα σε μια στάση, είτε καθιστή είτε όρθιοι- τείνετε να καμπουριάζετε ή να έχετε άλλες κακές στάσεις σώματος. Αυτό ασκεί επιπλέον πίεση στον αυχένα και την πλάτη σας. Ένας τρόπος για να διατηρήσετε μια χαλαρή στάση είναι να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε μισή ώρα για δύο λεπτά προκειμένου να τεντώσετε την μέση σας, να σταθείτε λίγο όρθιοι, ή να περπατήσετε.

Φωτογραφία: onmed.gr

Φορέστε παπούτσια που στηρίζουν σωστά το σώμα: Αποφεύγετε να φοράτε τακτικά ψηλοτάκουνα παπούτσια, τα οποία αλλάζουν το κέντρο βαρύτητας του σώματος. Επίσης, όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, «το να φοράτε υποστηρικτικά ορθοπεδικά παπούτσια, ή ακόμα και αν βάλετε έναν ελαστικό πάτο στο παπούτσι, μπορεί να βελτιώσει την στάση σας και την πίεση στην σπονδυλική σας στήλη».

Φωτογραφία: onmed.gr

Πηγές: spine-health.com / ktla.com / iatropedia.gr