Νερό θεωρείται ζωτικής σημασίας

Το Νερό, θεωρείται ζωτικής σημασίας για την επιβίωση του ανθρώπου και ολόκληρου του ζωικού βασιλείου.

Άλλωστε ο άνθρωπος δεν αντέχει χωρίς νερό παρά μόνο λίγες μέρες.

Τα οφέλη της καλής ενυδάτωσης είναι πολυάριθμα καθώς το νερό παίζει καταλυτικό ρόλο στη δομή αλλά και στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στη σύσταση του αίματος. Αποτελεί δομικό συστατικό του κυττάρου.

Παράλληλα, μέσω του νερού μεταφέρονται στο κύτταρο τα διάφορα θρεπτικά συστατικά και αποβάλλονται οι άχρηστες ουσίες. Επιπλέον, είναι ένα από τα κύρια συστατικά που απαιτούνται για τις αντιδράσεις του μεταβολισμού.αλλά και στην προστασία διαφόρων ιστών του σώματος.

Συνοπτικά η σωστή ενυδάτωση επιδρά θετικά στη συνολική υγεία μας και βοηθά στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας .

H σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική όχι μόνο κατά την περίοδο του καλοκαιρού, όπου η εφίδρωση είναι έντονη αλλά είναι σημαντικό να ενυδατωνόμαστε επαρκώς και τώρα το Χειμώνα.

Συχνά τις κρύες μέρες του Χειμώνα , δεν νιώθουμε την ανάγκη να πιούμε νερό ή και καθόλου.

Είναι απολύτως απαραίτητο όχι μόνο για την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά μας αλλά για την ίδια την επιβίωσή μας.

Συνοπτικά η Επαρκής Ενυδάτωση είναι σημαντική γιατί:

Μας ξεδιψάει καλύτερα από οποιοδήποτε ρόφημα
Θρέφει τα κύτταρα του οργανισμού και αυξάνει την ελαστικότητά τους
Συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα, εξασφαλίζοντας την προώθηση της ενέργειας σε όλα τα κύτταρα.
Βοηθάει στην ταχύτερη αποκατάσταση του μυικού συστήματος μετά από μια έντονη προπόνηση.
Βελτιώνει τη διάθεση και φροντίζει ώστε ο εγκέφαλος να παραμένει σε εγρήγορση.
Κάνει το δέρμα υγιές και λαμπερό.
Συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα
Είναι απαραίτητο για τη συνολική υγεία του οργανισμού και την εύρυθμη λειτουργία του.

Εύκολοι Τρόποι να παραμείνουμε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του Χειμώνα:

Υπολογισμός της ποσότητας νερού που καταναλώνουμε: Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό διαφοροποιούνται. Η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), είναι 2 L για τις ενήλικες γυναίκες και 2,5 L για τους ενήλικους άνδρες.(8-10 ποτήρια)
Νερό σε Θερμοκρασία Δωματίου: Για να ενυδατώσουμε σωστά και ολοκληρωμένα τον οργανισμό μας, πρέπει να καταναλώνουμε το νερό το οποίο φυλάσσουμε σε θερμοκρασία δωματίου. Ούτε πολύ ζεστό, ούτε πολύ κρύο. Αυτό θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό μας ακόμα γρηγορότερα.
Σωστή Ενυδάτωση στο ξεκίνημα της Ημέρας: Η Καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και το πώς θα εξελιχτεί ολόκληρη η ημέρα μας εξαρτάται τα βήματα που θα ακολουθήσεις μόλις ξυπνήσεις. Καλό είναι να πιούμε 1 ποτήρι νερό πριν απολαύσουμε το πρωινό μας, να απολαύσουμε ένα θρεπτικό χυμό, ο οποίος θα μας ενυδατώσει και θα μας δώσει τις απαραίτητες βιταμίνες ημέρας ή και τσάι.
Άλλαξε λίγο τη διατροφή σου: Είναι σημαντικό να προσθέσουμε στον καθημερινό διαιτολόγιο μας λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες, σίδηρο και ηλεκτρολύτες, το οποίο θα μας ενυδατώσει όπως το θαυματουργό σέλερι, αγγούρι, σπανάκι, ντομάτα κλπ.
O αγαπημένος μας καφές: Απαραίτητος, όσο και ίσως και πιο σημαντικός από το πρωινό μας. Ο οποίος μας τονώνει, μας ξυπνά Ωστόσο ο ζεστός καφές (όπως και το αλκοόλ), είναι γνωστός για τις διουρητικές του ικανότητες , είναι σημαντικό να συνοδεύουμε τον καφέ μας και με ένα ποτήρι νερό.
Ενυδάτωση πριν και μετά το Φαγητό μας: Ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν το γεύμα μας θα μας βοηθήσει να νικήσουμε το αίσθημα λιγούρας και παράλληλα θα μας ενυδατώσει. Κατά τη διάρκεια του γεύματος μας καλό είναι να αποφεύγουμε να πίνουμε κάποιο ρόφημα καθώς επιβραδύνει τη διαδικάσια της πέψης. Μετά την κατανάλωση του γεύματος μας, είναι σημαντικό να πιούμε νερό ή κάποιο άλλο ρόφημα μετά από 15 λεπτά.
Να καταναλώσουμε ένα Γιαουρτάκι: Ένα γιαουρτάκι με λίγες θερμίδες και όταν το φάμε ο οργανισμός μας απορροφά όλα εκείνα τα στοιχεία που χρειάζεται για να παραμείνει ενυδατωμένος, ακόμα και κατά τη διάρκεια της νύχτας.