Περπάτημα ή τρέξιμο;

Σύμφωνα με πολλούς Personal trainers ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος ότι είναι το παραδοσιακό περπάτημα. Και όταν λέμε περπάτημα εννοούμε το δυναμικό βάδισμα.

Ιδιαίτερα για τους ανθρώπους με πάρα πολλά κιλά, είναι πολύ ωφέλιμο διότι δεν είναι στρεσογόνο και έχει ελάχιστους τραυματισμούς.Σύμφωνα με την έρευνα του περιοδικού journal of the American Medical association, 30 λεπτά έντονου περπατήματος αρκούν, για να μειωθεί το περιττό βάρος. 

Προσπαθήστε λοιπόν να περπατάτε μισή ώρα με 45 λεπτά κάθε φορά, από 4 έως 5 φορές την εβδομάδα. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για κάτι τέτοιο τότε προσπαθήστε να ανεβαίνετε από τις σκάλες και πηγαίνετε με τα πόδια στους κοντινούς προορισμούς αντί να παίρνετε το αυτοκίνητο ή λεωφορείο.

1. Καλή υγεία. 

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το περπάτημα συμβάλλει στην αποτροπή εμφάνισης σοβαρών ασθενειών όπως καρδιοπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτης. Το αμερικανικό Εθνικό Εργαστήριο Λόρενς του Πανεπιστημίου του Μπέρκλεϊ υποστηρίζει ότι μία ώρα περπατήματος, ισοδυναμεί με μισή ώρα τρεξίματος και έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία μας.

2. Health app. 

Υπάρχουν πολλά applications για όλα τα κινητά τηλέφωνα τα οποία μας βοηθάνε να κρατάμε αρχείο από τις επιδόσεις μας. Μπορείτε να κατεβάσετε ένα απ' αυτά στο κινητό σας και να παρακολουθείτε την καθημερινή σας διαδρομή και θα καταγράφει τις θερμίδες, την απόσταση που διανύσατε ακόμα και τον αριθμό βημάτων που κάνατε. Προσπαθήστε να είστε συνεπείς για να έχετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη.