Πως θα ψηλώσουν τα παιδιά περισσότερο;

Σύμφωνα με ερευνητικά στοιχεία, τα τελευταία χρονιά κατατασσόμαστε στους λαούς που ψήλωσαν περισσότερο σε σχέση με άλλους. 

Παρόλα αυτά η έγνοια των γονιών, για το πώς θα ψηλώσουν περισσότερο τα παιδιά τους υποβόσκει. Πάμε να δούμε λοιπόν πως βελτιώνεται η ανάπτυξη των παιδιών. 
Τρεις είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των παιδιών. Τα γονίδια, η διατροφή και οι καθημερινές συνήθειες. 

Στα μόνα που μπορούμε να «επέμβουμε» είναι η διατροφή και οι καθημερινές συνήθειες, που όπως αποδεικνύεται παίζουν κάποιο ρόλο στο ύψος των παιδιών. 


Διατροφή
Ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή: Πρόσληψη απαραίτητης ενέργειας, ώστε να υπάρχει συνεχής σωστή σωματική και πνευματική ανάπτυξη. 

Ασβέστιο: Βοηθά στην ανάπτυξη του παιδιού και προσλαμβάνεται από τα γαλακτοκομικά. Η σωστή δοσολογία γάλακτος μετά τα 6 έτη και μέχρι την εφηβεία είναι το μισό λίτρο.


Βιταμίνη D: Δεν προσλαμβάνεται από τις τροφές αλλά συντίθεται στο δέρμα. Το γεγονός ότι πλέον, στις μέρες μας, τα παιδιά δεν εκτίθενται στον ήλιο, δεν παίζουν στην ύπαιθρο, χρησιμοποιούν αντηλιακά και δεν υπάρχουν τρόφιμα που να εμπεριέχουν την εν λόγω βιταμίνη, οδηγεί στη ανάγκη συμπληρωματικής χορήγησης κατά τους χειμερινούς μήνες ιδιαίτερα σε παιδιά με χαμηλό ρυθμό ανάπτυξης.


Καθημερινές συνήθειες
Άσκηση: 
Τα παιδιά που ασκούνται και κάνουν αερόβια γυμναστική φαίνεται να ψηλώνουν περισσότερο σε σχέση με άλλα σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες και αυτό για τη εκκρίνεται πιο έντονα αυξητική ορμόνη. 

Τα αθλήματα που συστήνονται είναι: τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, χορός. Τα βάρη δεν ευνοούν το ρυθμό ανάπτυξης λόγω μεγάλης μυϊκής ανάπτυξης που μπορεί να βλάψει την επιφυσιακή πλάκα των οστών.


Ύπνος: 
Ο επαρκής ύπνος, άνω των 8 ωρών και πριν τις 22.00, θεωρείται σημαντικός για την σωστή ανάπτυξη των παιδιών. 

Πηγή: ygeiamou.gr