Πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, αντιμετωπίζουν την πρωινή ναυτία. Σύμφωνα με έρευνες, περισσότερες από το ήμισυ όλων των εγκύων αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση. Η πρωινές ναυτίες συνήθως αρχίζουν κατά την 6η εβδομάδα της Κύησης και σταματούν την 12η. 

Σημειώνεται επίσης ότι «η πρωινή ναυτία δεν απαιτεί ιατρική φροντίδα εκτός αν είναι σοβαρή και οδηγεί σε αφυδάτωση και απώλεια βάρους. Οι περισσότερες γυναίκες δεν θα βιώσουν υπερβολικό εμετό, αλλά πολλές θα έχουν κάποια δυσφορία λόγω της ναυτίας».

Πιο κάτω αναφέρονται κάποιες συμβουλές ώστε να μειώσετε το αίσθημα της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη: 

• Ξεκουραστείτε αρκετά: Είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά. Μην χρησιμοποιείτε χάπια ύπνου εκτός εάν σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
• Ενυδατωθείτε καλά: Μπορεί να είναι δύσκολο να καταναλώσετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ενώ βιώνετε πρωινή ναυτία, αλλά η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
• Τσάι τζίντζερ και τσάι μέντας: Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί «Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην πέψη και την μείωση της κοιλιακής δυσφορίας. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας. Το τσάι με μέντα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση του στομάχου».
• Φάτε με προσοχή: Τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς και η καφεΐνη αυξάνουν τα οξέα του στομάχου, ειδικά καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το έμβρυο «σπρώχνει» το πεπτικό σύστημα. Προτείνονται μικρά τακτικά γεύματα και επισημαίνεται ότι το άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει τη  ναυτία..
• Σωματική εγρήγορση: Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τα συμπτώματα από την πρωινή ναυτία.
• Βιταμίνες και συμπληρώματα: Μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Εάν παίρνετε βιταμίνες, ίσως είναι καλύτερο να τις πάρετε μαζί με ένα σνακ πριν πέσετε για ύπνο. Η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας ενώ αντίθετα τα συμπληρώματα σιδήρου που συχνά συνταγογραφούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε ναυτία.
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οξέος: Μερικές φορές, η πρωινή ναυτία και ο εμετός μπορεί να οφείλονται σε παλινδρόμηση οξέος. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει κάποια αντιόξινα φάρμακα πριν τον ύπνο.
• Χαλαρά και άνετα ρούχα: Τα στενά και σφιχτά ρούχα επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ναυτίας.