Πώς η αλλαγή της ώρας επηρεάζει την υγεία μας

Έφτασε ξανά η περίοδος που ρυθμίζουμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω, περνώντας στη χειμερινή ώρα — δηλαδή στην τυπική «κανονική» ώρα που ίσχυε πριν από την καθιέρωση της θερινής, η οποία εφαρμόστηκε για λόγους εξοικονόμησης ενέργειας.

Η αλλαγή της ώρας αποτελεί εδώ και δεκαετίες σημείο αντιπαράθεσης. Πολλοί προτιμούν τη θερινή ώρα, καθώς απολαμβάνουν περισσότερες ώρες ηλιοφάνειας το απόγευμα και νιώθουν καλύτερη ψυχολογία. Από την άλλη πλευρά, αρκετοί άνθρωποι δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις αλλαγές και αναφέρουν κόπωση ή προβλήματα ύπνου.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η μετάβαση στη θερινή ώρα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια, ενώ παρατηρείται και αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων τις πρώτες εβδομάδες μετά την αλλαγή. Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, αυξάνοντας τα περιστατικά κατάθλιψης.

Επιδράσεις στην υγεία και στους κιρκάδιους ρυθμούς

Η μεταβολή της ώρας επηρεάζει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του ανθρώπινου οργανισμού — το εσωτερικό «βιολογικό ρολόι» που ρυθμίζει τον ύπνο, την εγρήγορση και την ενεργειακή ισορροπία. Το τεχνητό φως τις βραδινές ώρες καθυστερεί την παραγωγή μελατονίνης, γεγονός που δυσχεραίνει τον ύπνο, ενώ τα πιο σκοτεινά πρωινά προκαλούν νωρίτερη αφύπνιση και συσσωρευμένη κόπωση.

Έρευνες έχουν καταγράψει αύξηση κατά 4% στα περιστατικά εμφραγμάτων μετά την εαρινή αλλαγή ώρας, καθώς και άνοδο 6% στα τροχαία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επίσης, μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Δανία έδειξε ότι τα καταθλιπτικά επεισόδια αυξάνονται κατά 11% το φθινόπωρο.

Τα πλεονεκτήματα της χειμερινής ώρας

Η επιστροφή στη χειμερινή ώρα —όπως συμβαίνει αυτή την περίοδο— χαρίζει μία επιπλέον ώρα ύπνου, κάτι που προσωρινά βελτιώνει τη διάθεση και την αίσθηση ευεξίας. Σύμφωνα με έρευνα του London School of Economics, η αλλαγή αυτή συνδέεται με καλύτερη ψυχολογική κατάσταση, αν και τα οφέλη της δεν επαρκούν για να αντισταθμίσουν πλήρως τις αρνητικές συνέπειες της θερινής ώρας.

Η επιστημονική άποψη για την κατάργηση

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι ο οργανισμός λειτουργεί ομαλότερα όταν συμβαδίζει με τον φυσικό κύκλο φωτός και σκότους. Η θερινή ώρα διαταράσσει τεχνητά αυτή την ισορροπία, οδηγώντας σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Παρότι το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο έχει εγκρίνει την κατάργηση της αλλαγής ώρας ήδη από το 2019, τα κράτη-μέλη δεν έχουν εφαρμόσει ακόμη την απόφαση, με τις περισσότερες κυβερνήσεις να προτιμούν τη θερινή ώρα, παρά τις αντίθετες επιστημονικές συστάσεις.

Πηγή: Philenews