Ροχαλίζεις;

Ροχαλίζει ο σύντροφός σου; Ο μπαμπάς σου; Εσύ ο ίδιος ή κάποιος γνωστός σου; Σε όλους έχει τύχει να ακούσουμε αυτόν τον ενοχλητικό θόρυβο που ακούγεται ενώ κάποιος άλλος κοιμάται. Τι σημαίνει όμως το ροχαλητό, πως προκαλείται και με ποιους τρόπους μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας αν μας συμβαίνει;

Με βάση έρευνες, άντρες, κυρίως σε ένα ποσοστό του 40% υπολογίζεται ότι ροχαλίζουν. Όταν ξαπλώνουμε να κοιμηθούμε, χαλαρώνουν όλοι οι μύες του προσώπου και του σώματος και μαζί με αυτούς και οι μύες του στόματος και του ρινοφάρρυγα. Το αποτέλεσμα είναι να στενεύει κάπως η δίοδος του αέρα, με αποτέλεσμα καθώς αναπνέουμε να παράγεται αυτός ο ενοχλητικός θόρυβος.

Αν αυτό συμβαίνει στα παιδιά υπολογίζεται ότι έχουν κρεατάκια είτε αμυγδαλές που θα χρειαστεί να αφαιρεθούν με χειρουργική επέμβαση.

Κάποιοι πιθανοί λόγοι για το ροχαλητό των ενηλίκων είναι οι εξής:

• αυξημένο σωματικό βάρος
• μεγάλη γλώσσα
• φάρμακα
• μεγάλοι αμυγδαλές
• κάπνισμα
• πολύποδες στη μύτη

Δεν μπορείτε λοιπόν να γλυτώσετε από το ροχαλητό του συντρόφου σας με τον να τον σπρώχνετε καθώς κοιμάται ή να τον ξυπνάτε. Το πιο πιθανό είναι να αλλάξει πλευρό και να το επαναλάβει.

Αποτελεί ένα πρόβλημα υγείας και ως τέτοιο πρέπει να αντιμετωπίζεται. Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες διαταραχές ύπνου.

Το άτομο που ροχαλίζει θα πρέπει κατά τη διάρκεια της μέρας να ελέγξει τα εξής:

• Να περιορίσει τη χρήση αλκοόλ
• Να μειώσει ή σταματήσει το κάπνισμα
• Να τρώει ελαφριά γεύματα το βράδυ
• Να χρησιμοποιεί μαξιλάρι ώστε να είναι ανασηκωμένο το κεφάλι του
• Να προτιμά να κοιμάται σε πλάγια θέση
• Να αποφεύγει την χρήση ηρεμιστικών
• Να μειώσει το στρες και τη κούραση της μέρας

Τελευταίο σενάριο είναι η μικροεπέμβαση στην υπερώα που βοηθά στην αντιμετώπιση του ροχαλητού.

Όταν το ροχαλητό συνοδεύεται και από διακοπή της αναπνοής, τότε μιλάμε για το φαινόμενο της υπνικής άπνοιας που οδηγεί σε σοβαρότερα προβλήματα στο μέλλον και χρήζει ιατρικής παρακολούθησης.

Όσο ενοχλητικό  και αν σας είναι εσάς που το ακούτε φανταστείτε πόσο ανθυγιεινό ύπνο έχει αυτός που ξεκουράζεται.