Το Φαινόμενο της «Ψηφιακής Κόπωσης Ματιών».

Ζούμε στην εποχή της ψηφιακής τεχνολογίας και η καθημερινή επαφή μας με τις ψηφιακές οθόνες είναι πολύωρη και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας.

Χειριζόμαστε και αφιερώνουμε πολλές ώρες πάνω σε πάμπολλες ηλεκτρονικές συσκευές, τις οποίες χειριζόμαστε, όπως smart phones, tablets, Η/Υ, τηλεοράσεις κλπ.

Σύμφωνα με έρευνα, οι οθόνες προκαλούν στο 65% των Αμερικανών (και κατ΄ επέκταση ένα παρόμοιο ποσοστό σε κάθε προηγμένη κοινωνία) την λεγόμενη «Ψηφιακή Κόπωση Ματιών».

Τα σημάδια κούρασης των ματιών από τον υπολογιστή, γνωστά επίσης ως «Οπτική κόπωση» ή Οπτικό Σύνδρομο Υπολογιστών (CVS).

Αυτή η πάθηση έχει συμπτώματα όπως ξηρά, ερεθισμένα μάτια, θολή όραση ή διπλή όραση και αυξημένη ευαισθησία στο φως, φαγούρα, δυσκολία εστίασης, πόνους σε αυχένα και πλάτη και πονοκεφάλους από την πολύωρη παρακολούθηση μιας ψηφιακής οθόνης. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών περιλαμβάνουν το πόσο κοντά είστε στην οθόνη, τη συχνότητα και τη διάρκεια χρήσης ψηφιακών συσκευών και τον βαθμό έκθεσης στο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες.

Είναι χαρακτηριστικό το γεγονός ότι ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει σχεδόν μισή μέρα κοιτάζοντας μια οθόνη.“

Σύμφωνα έκθεση της Εταιρεία Nielsen, το περασμένο καλοκαίρι, οι ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ξοδεύαν περίπου 10 ώρες και 39 λεπτά κατά μέσο όρο κάθε μέρα στα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης και στα Μέσα κοινωνικής Δικτύωσης. Σε αυτές τις 10 και πλέον ώρες μπροστά από οθόνες, συμπεριλαμβάνεται ο χρόνος που ξοδεύουμε καθημερινά χρησιμοποιώντας smartphones, προσωπικούς υπολογιστές, συσκευές πολυμέσων, video games, DVD, tablets, τηλεόραση κλπ, είτε στην δουλειά, είστε στο σπίτι.

Ο μέσος άνθρωπος του δυτικού πολιτισμού ξοδεύει 50 μέρες το χρόνο μπροστά από μια οθόνη κινητού τηλεφώνου και αυτές οι ώρες δεν περιλαμβάνουν τις ώρες γραφείου, όπου βρισκόμαστε συνεχώς μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Με αρνητικό αποτέλεσμα την καταπόνηση των ματιών μας.

Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι οι μισοί χρήστες υπολογιστή υποφέρουν από όλα αυτά τα συμπτώματα

Οι έρευνες έδειξαν ότι περίπου 1 στους 10 ενήλικους Αμερικανούς, που έχει συμπτώματα της πάθησης, χρησιμοποιεί συχνά και ταυτόχρονα δύο ή περισσότερες ψηφιακές συσκευές με οθόνη. Η παρατεταμένη διάρκεια χρήσης τέτοιων συσκευών επιδεινώνει τα συμπτώματα και το 96% των ατόμων ξοδεύει δύο ή και περισσότερες ώρες καθημερινά μπροστά από διάφορες οθόνες.

Το 65% των παιδιών και των εφήβων περνούν δύο ή περισσότερες ώρες την ημέρα μπροστά από μια ψηφιακή συσκευή, παρά το γεγονός ότι το 77% των γονέων αναφέρει ότι είναι από αρκετά έως πολύ ανήσυχοι για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών συσκευών στα μάτια των παιδιών.

Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας:

• Ο περιορισμός του χρόνου έκθεσης σε οθόνες όσο το δυνατόν περισσότερο είναι μία προφανής λύση.
• Για τα παιδιά και τους εφήβους, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να ασχολούνται με τα Μέσα Ενημέρωσης, Ψυχαγωγίας και Κοινωνικής Δικτύωσης για όχι περισσότερο από μία ή δύο ώρες την ημέρα για να περιορίσουν μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως μειωμένη εστίαση και προσοχή, σχολικές δυσκολίες, διαταραχές ύπνου και όρεξης και φυσικά παχυσαρκία. Ωστόσο, οι σύγχρονες εργασιακές απαιτήσεις, μπορεί να εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους από το να περιορίσουν τον χρόνο τους μπροστά στην οθόνη.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας παραθέτει κάποιες χρήσιμες συμβουλές και μέτρα για να αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια αυτό το φαινόμενο:

• Καθίστε περίπου 60 εκατοστά μακριά από την οθόνη του υπολογιστή και τοποθετήσετε την οθόνη με τέτοιον τρόπο ώστε το βλέμμα των ματιών σας είναι ελαφρώς προς τα κάτω
• Μειώστε το έντονο φως από την οθόνη με τον επαρκή γενικότερο φωτισμό του χώρου. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο οθόνης, αν χρειαστεί
• Μην ξεχνάτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας τακτικά
• Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να φρεσκάρετε τα μάτια σας όταν τα αισθάνεστε ξηρά
• Κάντε τακτικά διαλείμματα από την εργασία στον υπολογιστή και προσπαθήστε πάντα να κοιμάστε καλά τη νύχτα.
• Επίσκεψη στον οφθαλμίατρο: Αν εργάζεστε με υπολογιστή και δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που πήγατε σε ειδικό, ήρθε η ώρα να κλείσετε ένα ραντεβού. Χρειάζεται να επισκεπτόμαστε έναν οφθαλμίατρο περίπου 2 φορές το χρόνο.24
• Βγείτε έξω: Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να βγαίνετε εκτός γραφείου. Κοιτάξτε αντικείμενα σε μακρινές αποστάσεις και σε φυσικό φως.
• Η Dr.Lee από την πλευρά της προσθέτει ότι μπορούμε να αποτρέψουμε τη ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20: Για κάθε 20 λεπτά που εργάζεστε μπροστά σε μια οθόνη, κάντε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων για να εστιάσετε το βλέμμα σας σε κάτι που είναι σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρων) μακριά.

Πηγή:https://www.ophthalmica.gr