Τρία βότανα που ηρεμούν το έντερο και βοηθούν την πέψη

Η φύση προσφέρει απλές και αποτελεσματικές λύσεις για την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος. Ορισμένα αρωματικά βότανα που χρησιμοποιούμε καθημερινά στη μαγειρική μπορούν, ως αφεψήματα ή τρόφιμα, να συμβάλουν στη μείωση των ενοχλήσεων και στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας.

Μάραθος

Ο μάραθος ξεχωρίζει για το χαρακτηριστικό άρωμα που θυμίζει γλυκάνισο και χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για πεπτικές διαταραχές.

Οφέλη

Χαλαρώνει τους μυς της πεπτικής οδού
Μειώνει φουσκώματα και εντερικούς σπασμούς
Πλούσιος σε φυτικές ίνες για καλύτερη λειτουργία του εντέρου
Πιθανές αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες

Πώς να τον καταναλώσεις

Σπόροι σε αφέψημα μετά το φαγητό
Φρέσκα φύλλα σε σαλάτες ή μαγειρευτά

Ταραξάκο (πικραλίδα / αγριοράδικο)

Ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φυτό με πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Οφέλη

Υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος
Έχει διουρητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Συμβάλλει στην αύξηση ωφέλιμων προβιοτικών βακτηρίων
Βοηθά τη συνολική υγεία του εντέρου

Πώς να το καταναλώσεις

Φύλλα ωμά σε σαλάτες ή μαγειρεμένα
Ρόφημα από αποξηραμένη ρίζα

Χαμομήλι

Ένα από τα πιο γνωστά φυσικά καταπραϋντικά, με ευεργετική δράση και στο πεπτικό σύστημα.

Οφέλη

Ανακουφίζει από φουσκώματα και δυσπεψία
Μειώνει ναυτία και εντερικούς ερεθισμούς
Βοηθά σε διάρροια και στομαχικές ενοχλήσεις
Προσφέρει χαλάρωση που διευκολύνει την πέψη

Πώς να το καταναλώσεις

Αφέψημα χαμομηλιού μετά τα γεύματα
Αποξηραμένα άνθη σε smoothies ή ροφήματα

Χρήσιμες συμβουλές

Προτίμησε βότανα κατάλληλα για κατανάλωση από αξιόπιστες πηγές.
Αν λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή ή έχεις χρόνιο πρόβλημα υγείας, συμβουλεύσου ειδικό.
Τα βότανα λειτουργούν υποστηρικτικά, όχι ως υποκατάστατο ιατρικής θεραπείας.

Πηγή: Cyprus Times