Τρόποι για να νιώθεις χορτασμένος όταν κάνεις δίαιτα

Το αίσθημα πείνας αποτελεί βασικό «εχθρό» μας όταν κάνουμε δίαιτα. Στην περίπτωση που η πεινά μας δεν ρυθμιστεί σωστά τότε μπορεί να οδηγηθούμε σε συχνό τσιμπολόγημα και να έχουμε τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα, λόγω της μεγαλύτερης ποσότητας θερμίδων που θα λαμβάνουμε από τις προγραμματισμένες. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα διατροφής «Πέρα από το σχεδιασμό ενός διαιτολογίου που θα καλύπτει τις ιδιαίτερες ανάγκες και προτιμήσεις του ατόμου, ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στην ικανοποίηση του αισθήματος πείνας. Μία από αυτές, είναι η τακτική κατανάλωση σαλάτας μαζί με τα κυρίως γεύματα».

Αυτό συμβαίνει διότι τα λαχανικά προάγουν το αίσθημα κορεσμού εξαιτίας του ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες ενώ παράλληλα έχουν χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο. Ωστόσο, βασική προϋπόθεση είναι η σαλάτα να αποτελείται από ποικιλία λαχανικών με λίγο ελαιόλαδο, χωρίς θερμιδογόνα υλικά.

Πηγή: neadiatrofis.gr